Regolare la nostra alimentazione a seconda dell’organizzazione della nostra  giornata e del tipo di attività motorie svolte è fondamentale e importante, soprattutto per la buona riuscita delle nostre prestazioni, sia fisiche che sportive. 

A seconda di quando possiamo svolgere la pratica motoria e sportiva, sarebbe utile costruire uno schema alimentare da seguire per colazione, pranzo, spuntino e cena. 

I pasti andrebbero regolati a seconda del momento in cui si svolge l’attività. Se eseguita di mattina, ad esempio, la colazione dovrà essere ricca e variegata (succo di frutta, pane, oppure una porzione di cereali o muesli). 

Regolare l’alimentazione in relazione alla pratica sportiva 

Un’alimentazione completa e ben distribuita nel corso della giornata è importante per una prestazione fisica migliore. 

Importante è evitare il digiuno per più di quattro ore consecutive: la dieta andrebbe suddivisa su 4-5 pasti al giorno. In questo modo, il corpo non utilizzerà altri tipi di riserve energetiche presenti nei muscoli o nella massa magra.